Отвечает Багов №1

В этой рубрике я время от времени буду отвечать на вопросы, которые встречаю под своими постами в социальных сетях и на сайте. Делюсь опытом, даю советы по технике и тренировкам, чтобы помочь вам развиваться в скалолазании.

C чего лучше начать?

Конечно, идеальный вариант — начинать с тренером: он ставит базу, учит технике движений, пониманию баланса и работе всего тела. Работа с тренером сэкономит много времени и сил.

Но и самостоятельно можно расти — просто это потребует больше времени и внимательности. Главное — не торопиться. Когда спешишь, часто не замечаешь важных моментов: теряется чувство равновесия (не успеваешь почувствовать изменения в теле), принимаешь неестественные положения для тела, делаешь движения более жестко, как будто «дерешься с зацепами» — это и технику портит, и нередко приводит к травмам.

Если идти спокойно и слушать своё тело, можно прогрессировать долго и уверенно — дойти до 6C и дальше до семерок вполне реально. Просто процесс не будет быстрым, и к этому нужно быть готовым.

Дисциплина и маленькие победы.

Не все могут работать долго без видимого результата — это своего рода дисциплина: много лазать и работать над улучшением техники.

Важно следить за своим лазанием, снимать себя на видео, разбирать ошибки и искать более простые решения. Хвалите себя за маленькие победы: «У меня не получалось это движение, а сейчас я делаю его легко и просто — какой я молодец!». Также нужно учиться принимать неудачи — позвольте себе быть неидеальным, особенно если скалолазание для вас новое занятие.

Сила компании и мотивация на стене.

Хорошим вариантом будет найти компанию для лазания. Мы часто смотрим за другими и повторяем, если видим, что движение выглядит легко. Это один из самых простых, но рабочих методов обучения. Поддержка команды — отличный стимул доделывать до конца и стараться расти вместе с более сильными ребятами.

Совершенствуем движения.

Когда вы наберёте достаточную базу движений и поднимете категорию лазания, не переставайте совершенствовать технику. Нарабатывайте движения так, чтобы они были лёгкими и плавными, чтобы люди со стороны думали: «Как же это легко!».

Если потребуется помощь — обращайтесь к хорошим тренерам. Опытный взгляд со стороны может подсказать очень многое. Тренер поможет понять, как направлять силу правильно, как делать движения не за счёт силы и зажимов, как работать более эффективно, чтобы не терять трение и сцепление с зацепами.

И как итог:

Самое важное — сохранять интерес и удовольствие от занятий. Наслаждайтесь моментом! Продолжайте лазать — это удивительный спорт: интересный, всегда новый и вдохновляющий. Для меня он остаётся лучшим на свете! Надеюсь, он станет таким же и для вас. Вы идёте правильным путём, успехов вам!

---

Метки: Отвечает Багов