Медленные движения. Поспешишь — людей насмешишь.
Лазание постоянно меняется в зависимости от того, по какому маршруту вы лезете. Иногда необходимо ускориться, чтобы сохранить силы и проскочить тяжелый участок, а порой нужно замедлиться, чтобы не страдала техника лазания и можно было обдумать свои действия.
В этой статье я расскажу, когда нужно делать медленные движения и что они дают для техники лазания.
При медленном лазании можно заметить ошибки техники. Когда вы лезете быстро, некоторые нюансы под действием скорости стираются и вам кажется, что вы делаете все верно. Предположим, скалолаз находится в положении скрутки, готовится сделать следующее движение. Резким движением рук и ног он создает импульс и выбрасывает себя по направлению к намеченной зацепе. Из-за быстрого движения можно не заметить, что вы находитесь не в идеальном положении или что-то не доделываете: например, не докручиваете корпус, колено и тому подобное. Эти отклонения могут сильно повлиять на ваше лазание по тяжелым маршрутам. При медленном исполнении движений вы будете лучше чувствовать свое тело и замечать недочеты, связанные с техникой. Вы сможете исправить свои ошибки и заметно улучшить технику лазания. Поэтому периодически нужно проводить тренировки на медленные движения или проходить в «замедленной съемке» маршруты простой и средней сложности во время разминки.
Медленные движения помогают сохранять равновесие, учат переносить вес между конечностями. Для того, чтобы всецело ощутить это, старайтесь больше акцентироваться на своих движениях, чувствовать малейшие изменения равновесия, пытайтесь находить наиболее оптимальную позицию, в которой вам будет комфортно.
У вас будет много моментов, когда нужно будет замедлить движения на стене. Например, когда невозможно быстрое, динамичное лазание: при лазании по пассивам или когда у вас очень плохие ноги и вы боитесь, что они слетят. Всего не перечислишь, так как движения в скалолазании неповторимы.
Если при лазании вас сильно качает из стороны в сторону и вы не можете контролировать свое тело, можно воспользоваться способом «маятник». К поясу со стороны спины крепится веревка, свисающая чуть ниже колена. На конец этой веревки вешается небольшой грузик. Перед скалолазом ставится задача лезть траверс у земли и контролировать грузик. Он не должен раскачиваться и бить по ногам. Скалолаз должен делать медленные движения, постепенно переносить вес с одной конечности на другую, должен аккуратно ставить ноги так, чтобы грузик оставался в неподвижном состоянии.
Надеюсь, полученные сведения вы примените на практике и ваша техника улучшится.
Метки: Техника
Прикольно, про грузик особенно. Всегда ли лазать по пассивам нужно медленно?
В основном пассивы любят медленные движения, но бывают случаи, когда медленное лазание по пассивам невозможно, тогда лезешь быстро.