Стили лазания. Меняйся!
Хороший скалолаз – это не тот, который делает хорошо что-то одно. Это тот, кто умеет сочетать в своем лазании разные стили, умеет делать всевозможные движения порой из очень неудобных положений. Как прийти к этому? Как стать высококлассным скалолазом? Во-первых, нужно больше лазить и копить «базу движений». Во-вторых, нужно отрабатывать специфичные движения, которые для вас непривычны. В-третьих, пробовать проходить маршрут разными способами и стилями.
Стили лазания.
Осторожный и агрессивный стиль.
Вначале рассмотрим «осторожный» стиль лазания. Этот стиль лазания включает в себя медленное лазание, точную постановку ног, рук, постоянный контроль равновесия. За счет этого лазание в основном проходит в статике. Положения и движения должны максимально приближаться к «идеальным». Всем новичкам я советую проводить тренировки в этом стиле. Данный стиль выработает у новичка привычку переходить в правильное положение, эффективно использовать руки и ноги, держать равновесие, никуда не спешить. Аккуратная, точная работа ног ставится именно при осторожном лазании, так как вы имеете возможность прочувствовать все нюансы, запомнить, как лучше использовать ноги.
Некоторые так сильно привыкают к осторожному стилю, что пользуются только им, забывая, что существуют и другие. Остановившись на одном стиле лазания, вы будете ограничены в выборе технического и тактического инструментария. Ваше лазание будет не столь эффективным.
«Агрессивный» стиль лазания – антипод «осторожного» стиля. Он включает в себя мощные, быстрые движения, иной раз с потерей ног. Преобладают динамичные движения, дохваты, движения, образованные «на отрыве» — это когда откидывает от стены и нужно взять зацеп для поддержания равновесия. Требуется большая контактная сила, чтобы удержать себя на зацепах. Движения в «агрессивном» стиле тяжелые и требует от скалолаза определенной физической подготовки. Неподготовленный скалолаз не сделает агрессивное движение. Есть большой шанс получить травму рук и пальцев. Поэтому новичкам на первых порах стоит обходить стороной такие движения. Что же касается продвинутых скалолазов, мой вам совет, больше включайте в свое лазание элементы агрессивного стиля. Это упростит ваше лазание и позволит лезть более тяжелые маршруты.
Нужно научиться понимать, где какой стиль лазания использовать. Делается это путем тренировок, где вы будете чередовать стили лазания. Необходимо после каждого пролаза проводить анализ своих действий и чувств.
Бесспорно, сочетание осторожного и агрессивного лазания даст огромные результаты и повысит уровень лазания.
На этом стили не кончаются.
Сжатый и растянутый стиль.
Если вы часто бываете на скалодромах, на скалах, вы заметите, что все лазят по-разному, по-своему. Кто-то двигается осторожно, кто-то лезет быстро, делает взрывные движения, кто-то сжимается, высоко поднимает ноги, а кто-то наоборот лезет на прямых ногах. Сейчас я хочу обсудить тему сжатости и растянутости.
В идеале ноги должны принимать среднюю высоту, то есть они не должны подниматься слишком высоко и не должны быть прямыми. Высокоподнятые ноги откидывают от скалы, при движении заставляют руки больше нагружаться. Прямые ноги не могут поднимать вверх, перемещать скалолаза по горизонтали, также повышается риск соскальзывания ноги с зацепа. Но иногда возникают ситуации, когда у скалолаза нет другого выхода, как поднять высоко ноги или стоять на прямых ногах. Скалолаз должен прорабатывать такие ситуации, научиться с легкость выходить из них, тогда у него не будет проблем с ногами.
Я повторюсь: хороший скалолаз это не тот, который делает хорошо что-то одно. Это тот, кто умеет сочетать в своем лазании разные стили, умеет делать всевозможные движения порой из очень неудобных положений.
Больше лазайте, экспериментируйте, не останавливайтесь на чем-то одном. Лазайте со скалолазами разных стилей, пытайтесь перенимать их опыт, позанимайтесь с хорошим тренером. Сделайте все, чтобы улучшить свое лазание!
Метки: Техника
