Темп лазания. Скалолаз должен уметь контролировать свой темп.
Давайте рассмотрим, чем отличается темп опытного скалолаза от темпа новичка. Новичок часто останавливается, не зная, какое выполнить движение, долго стоит на одном месте, ничего не предпринимая и сильно ускоряется, когда устают руки. Опытный скалолаз тоже делает паузы, когда не знает, что делать, но эти паузы не имеют затяжной характер, к тому же скалолаз пользуется этой паузой в качестве отдыха. Он убивает двух зайцев одновременно: делает отдых и обдумывает дальнейшие действия. Когда устают руки, опытный скалолаз не бежит, сломя голову, он осматривает трассу и решает, где ему нужно ускориться, а где быть аккуратным и сбросить темп, где находятся зацепы для отдыха. Также он не считает «слабостью» сделать шаг назад к хорошим зацепам. Все действия мастера приводят к положительным результатам и позволяют продвигаться все выше и выше по трассе. Темп профессионала находится под его контролем. Темп новичка вызван спонтанными решениями и часто не контролируется, вследствие чего новичок быстро забивает руки и падает.
Для чего скалолаз должен контролировать темп лазания?
Скалолаз должен уметь ускорять темп продвижения по скале для того, чтобы меньше забивать руки. Вообще, эта тема тесно связана с тактикой лазания и быстрым принятием решений. Поэтому, чтобы уметь быстро двигаться, нужно изучить тактику лазания. Вы должны понимать, где нужно ускоряться, а где наоборот следует замедлять темп, чтобы не навредить технике и быть аккуратным, точным в движениях. Скалолаз должен держать темп, который будет помогать ему. После прохождения трассы постарайтесь найти связь между вашим темпом и движениями, задайте себе вопросы, почему здесь вы ускорились, а здесь замедлились. Понимание, где какой темп нужно использовать, позволит планировать прохождение маршрута и сохранить силы.
Еще следует сказать, что скорость будет зависеть от быстроты принятия решений, от того, как быстро вы будете находить выход из «непростых» ситуаций. Если вы не умеете быстро адаптироваться к быстроменяющимся обстоятельствам, то вам не следует спешить. Для того чтобы научиться быстро понимать, что делать на стене, нужно проходить маршруты разными способами и каждый раз анализировать свои действия, обдумывать, как будет проще, как можно упростить свое лазание. Чем больше вы будете знать вариантов прохождения разных трасс, тем быстрее вы будете принимать решения и это позволит значительно увеличить темп.
Ребятам, которые давно занимаются скалолазанием, я рекомендую периодически проводить тренировки, где вы будете варьировать темп, или хотя бы делать это во время лазания траверса.
Новичкам я советую придерживаться вышеперечисленных методов. Через некоторое время вы почувствуете, что можете контролировать свой темп и использовать его на благо.
Метки: Тактика, Техника
